なんでダイエットの極め手が基礎代謝アップなの？なんて思った人もいるかもしれません。でも一度ご自分の状況を考えてみて下さい。
今までダイエットしてみたけど痩せなかった、一時的には痩せたけどリバウンドしてしまったなんて人も多いのではないでしょうか。
あなたはなぜ痩せないのか？
あなたはどうして痩せなかったか、どうしてリバウンドしてしまったか考えたことがありますか？
- 同じ食材を食べ続けるダイエットだったから飽きてしまった。
- ハードな運動は最初こそ頑張れたけど続かなかった。
- 理想体重になったけど、ダイエットに成功したと思っていたらもとに戻っていた。
- ちょっと気を抜いたら以前よりも太ってしまった。
ダイエットの失敗には様々な理由が考えられるでしょう。でもダイエットの根底にあるのはあなたが今痩せやすいのか痩せにくいのかというのも要因にあると思いませんか。
例えばほぼ同じ体系、同じ体重の２人が、毎日同じものを食べて、同じように活動して、睡眠時間も同じだとします。1か月後２人の体系や体重は同じでしょうか？
全く同じ生活をしていたにも関わらず1人は変わらず１人は痩せるとか、逆に1人は太るとか結果に違いが出ることもあります。これは何故でしょうか？
あの子は痩せやすい体質だから、私は痩せにくい体質だからと体質をダイエット失敗の言い訳にしていませんか？確かに同じように食べているのに痩せている人が居て、太っている人が居ます。やっぱり体質だよと言いたくなるのもわかります。
でも本当にそうですか？
10代、20代のころを思い出してみて下さい。同じようにあなたも痩せやすかったのではないですか、太らない体質だと思っていたのではないですか？
「あれ？確かにそうだ」と思ったあなた、痩せない原因は基礎代謝が落ちていることにあるのかもしれません。ダイエットの極め手は基礎代謝アップだと言っていますが基礎代謝とはどんなものなのでしょう。
基礎代謝とは生きていくために最低限必要な生命活動（内臓が動かしたり、体温を維持したり）をするのに消費されるエネルギーの事です。基礎代謝は人が1日に消費する全エネルぎーの約70%を占めていると言います。1日のエネルギーの7割もが何もしなくても消費されるんです。
1日に消費する全エネルギー（A）＝基礎代謝（0.7A）＋生活活動代謝（0.3A）
- 基礎代謝が5割増し
1日に消費する全エネルギー（A）＝1.5×基礎代謝（0.7A）＋生活活動代謝（0.3A）＝1.35Aとなり1日に消費するエネルギーは3割5分アップします。
- 生活活動代謝が5割増し
1日に消費する全エネルギー（A）＝基礎代謝（0.7A）＋1.5×生活活動代謝（0.3A）＝1.15Aとなり1日に消費するエネルギーは1割5分アップします。
この数値を見てもらってもわかるように基礎代謝アップがダイエットに良い影響があるというのがわかっていただけたのではないでしょうか。
残念ながら基礎代謝量は何もしなければ年齢と共に下がってしまいます。そう10代、20代と同じ生活を続けていれば30代、40代でどんどん体重が増えてしまうのが当たり前なんです。だって基礎代謝量が減っているのに同じ生活をしているのですから…
特に基礎代謝が落ちてきて痩せにくくなってきている40代の女性、子供を産んで体系が崩れたまま戻らない女性が体重を落としたい、素敵な体型を取り戻したいと思っているならまずは基礎代謝アップから始めるのが一番の近道だと言いたいです。
ぜひ基礎代謝アップして痩せやすい体、素敵な体系を取り戻しましょう。
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