食事 食べる順番で基礎代謝はあげられる！40代だから知っておきたい事とは？
あなたは食事をどのように食べていますか？
あなたの食べ方が痩せない原因、基礎代謝が低い原因になっているかもしれません。
基礎代謝を上げる食材やレシピもたくさんあります。
でもまず何の用意も必要なく出来るので食べる順...
ダイエット
食事 
ダイエット ダイエットを始める前に基礎代謝をチェックしよう！
基礎代謝をあげるのがダイエットには欠かせないと言ってきましたが、実際40代女性の基礎代謝ってどのくらいなのでしょう？
厚生労働省の示す基礎代謝基準値は30～49歳女性で21.7となっています。
基礎代謝の目安は以下の式で...
ダイエット ダイエット後の自分を想像していますか？
あなたはダイエット後の自分を想像していますか？
ダイエットしたいならやっぱり痩せた後の自分を想像するのってすごく大事だと思います。
モチベーション（やる気）も絶対に想像しているのと想像していないのでは違います。
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基礎代謝アップ基本 基礎代謝が低い＝燃費が良いと思っていませんか？
基礎代謝が低いと燃費が良いのでしょうか？
まずこの話をする前に基礎代謝とは何かを今一度確認しておきます。
基礎代謝とは、何もしないでじっとしていも人が生きていくために最低限必要な（消費する）エネルギーです。
生きて...
食事 食べない＝痩せるは幻想だった
まだいまだに食べない＝痩せると思ってはいませんか？
確かに若いころはそれでも痩せたのかもしれません。
でもこの考え間違っているんです。
早くそれに気づいて考えを改めないとますます痩せにくく太りやすいという負のスパイ...
基礎代謝アップ基本 基礎代謝アップがダイエットの極め手とは？
なんでダイエットの極め手が基礎代謝アップなの？なんて思った人もいるかもしれません。でも一度ご自分の状況を考えてみて下さい。
今までダイエットしてみたけど痩せなかった、一時的には痩せたけどリバウンドしてしまったなんて人も多いのではないで...