ファスティングにチャレンジ！お腹は空かないの？効果やリバウンドは？

気付けば産前より10kg以上体重は増加し、ご飯の量を減らしてみても体重は減る兆しもない(-_-;)

流石にまずいなと思っていたところに、ファスティングでダイエット効果がなんて話を聞いたんですよね。
でも正直なところ、ファスティングって断食でしょ！無理だわ～って思ってたんですよ。

でもね。ちょっとしたきっかけがあってファスティングをしてみたら、なんと準備期間2日間、ファスティング5日間、回復食2日間でなんと3.5kgも体重が減りました( ´艸｀)

その上全然辛くなかったし…という事で、私のファスティング体験談をご紹介します。

ファスティングってお腹は空かないの？

たぶんファスティングやる上でネックになるのはココじゃないかと思うんですよね。

でも[su_highlight background=”#fdfbc6″]結果から言うと、全然大丈夫でした！[/su_highlight]

最初はやっぱり多少空腹を感じますが、酵素ドリンクを飲むのでそれほど苦痛じゃないんですよね。
酵素ドリンクすげ～って思いましたもん。

普通に水だけとか飲んでたら絶対無理ですからね。
それだけのパワーが酵素ドリンクにはあるんですよね～。

専門家ではないので細かい解説は致しません^_^;

ファスティングをしようと思ったきっかけは？

もちろん痩せたかったっていうのが大きいです。

でも、ファスティングは無理でしょ～って思ってたんですよ。
だって朝ごはんを食べて仕事に行ってるのに11時ごろにはお腹がぐ~ってなっちゃうんですから、何日も食べないなんてありえませんよね。

だから、やるつもりは全然ありませんでした。
痩せたいけど、食べないは無理ってね(笑)

でも周りでやった友達が

• 空腹はあんまり感じなかった！
• 何か食べたいというのはあるけど、お腹が空いて耐えられない事はなかった！

なんて言うんですよ。

それで毎日今日は-0.5kgだとか、-0.8kgだとか言うわけです。
その上体調がすこぶる良いなんてね。

これは気になりますよね。
やるしかないって思っちゃいますよね(笑)

これが私がファスティングを始めたきっかけになります。
つまり人の意見に流されたって事ですね(^_^;)

でも結果論から言うとここは流されておいて良かったです。

ファスティングってどんなことしたの？

ファスティングって言っても実はかなりいろんな方法があるんですよ。

１食だけ酵素ドリンクに置き換える置き換えファスティングや寝ている時間も含めて１８時間は酵素ドリンクというファスティング、週のうちの1,2日だけを食べずに過ごすファスティングなど…

私がやったのは、[su_highlight background=”#fdfbc6″]５日間酵素ドリンクと水だけで過ごすというファスティング[/su_highlight]です。

ファスティング開始前に２日間の準備食、ファスティング終了後に２日間の回復食の期間があるのでトータル９日間で１セットです。

準備食ってどんなの？

準備食期間は、肉・魚・卵・乳製品・パンなどの小麦粉を使った製品なんかを抜くだけで食べる量に制限はありません。
まぁどんな時も食べすぎはまずいですけどね(笑)

あとカフェインやお酒、たばこ、飲んでいる薬とかも抜くみたいです。
私の場合どれも該当しないので楽でした。
※いろいろ抜くものがある人は準備期間を長くとると良いそうです。該当しなければ私の様に２日の準備食でGOです。

朝食がトーストとフルーツ、牛乳だったので「何を食べればいいの～？！」となりました。
ごはんに味噌汁にすれば良いんだろうけど、トースト焼いてフルーツ切ってが楽だったので出来るかな～という不安がありました。

まぁやってみたら前日の残りの味噌汁と納豆ととかすれば問題なかったです。
私がごはん食になったので、息子にも良いな～って言われ(^_^;)

でも食べるの遅い息子にご飯は…と悩んで、海苔巻きを作って対応することに…
これがちょっとした手間でした(笑)

今ではすっかり朝食はご飯党です。

とちょっと話が逸れましたが、そんな感じで難なく準備食をクリア。
後で気づいたんですが量も八分目ぐらいにしておくと本ファスティング期間に入った時楽なんですって！

あっでも普通に食べてても、準備期間ですでに0.9kg減りました（●＾o＾●）

ファスティング期間中は？

ファスティング期間中は、口に入れていいのは酵素ドリンクと水2Lです。
酵素ドリンクは1日８杯ぐらいって事だったので、２時間おきぐらいに飲みました。

[su_box title=”１日のスケジュール” box_color=”#e87a84″]5:30　起床　酵素ドリンク
7:20　出勤前　酵素ドリンク
9:00～17:30　仕事中　酵素ドリンク×4～5回
19:30　帰宅後　酵素ドリンク
21:00　就寝前　酵素ドリンク[/su_box]

子供の寝かしつけで一緒に寝るのでこんな感じでした。
間に水を約1.5～2Lですね。意識しないと飲むの忘れちゃうので気を付けてました。

初日はやっぱりお腹空く感じあったけど、空腹を感じるころに酵素ドリンクの時間って感じだったので問題ありませんでした。

ただ空腹関係なく仕事中に無駄に間食していたのでそれを食べちゃダメって言うのがきつかった(^_^;)
ストレスですかね～仕事中は雨とかグミとか口にしちゃってたんですよね。

それ以外に辛かったと言えば…子供の
「お母さんなんで食べないの？これあげようか？」
「お母さん食べないなら僕も食べない！」
これをどうかわすかの方が大変でしたね(笑)

でも毎日体重計に乗るのが楽しみでしたよ( ´艸｀)
今も継続して計っています。

他の人の話しを聞くと、体から毒素を出てきて一時的な不調になる好転反応（頭痛など）があって辛いらしいんですが私はこれもほぼなかったです。

強いて言えば、２日目ぐらいから舌ゴケがすごくなったり、気管支が弱いのでそれが出たのか風邪でもないのに咳が…となったぐらいでした。
人によっては本当に辛いらしい…でもそこを超えるとすこぶる体調が良くなるんですって…

私はなかったのでその辛さはわかりませんが、そこは毒素を出してくれてるんだ～と我慢して乗り越えましょう。

カフェインを摂り過ぎてる（コーヒーを１日何杯も…）、痛み対策でロキソニンを常用しているとかの人は頭痛とか半端ないらしい…
身近にもそういう人居ました…(・・;)

だからやる前はちょっとビビってたけど問題なしでしたよ。
ささ、勇気をもってファスティングを～！

回復食って？

[su_highlight background=”#fdfbc6″]ここがとっても大事[/su_highlight]です。

まぁそうですよね。
５日間食べずに体に溜まった毒素も輩出したのに５日過ぎて「やった～終わった～」とハンバーガーとか食べたら意味ないですよね。

食べても体が受付けずに具合悪くなっちゃうかもですけどね。

まずは最初に食べる食事は「すっきり大根」にすべし！
作り方や食べ方はこちらを参考にしてください。

これに関してはもともと

• 美味しくない
• 量が半端ない
• 水分量が…

なんてマイナスな事聞いていたのでかなりドキドキでした。

確かに美味しくはないし、久々に食べれるーわーいってものではないです。
ただ腸の掃除をしてくれるので期待してたんですよ。

でも残念ながら、梅湯に入れる梅干しの量が少なかったのかあまり出ませんでした。
まぁ出ない人も居るらしいし、ファスティング自体は体重も減ったし成功だと思うんですがイマイチ消化不良という感じも否めませんね。

次回はもう嫌ってなるぐらいの効果を期待したい(笑)

その後は準備食と同じような事を気を付けて普通の食事に戻しただけです。

使った酵素ドリンクはズバリ！

ちなみに今回私が使った酵素ドリンクは楽天で評価の高かった「コズミックエンザイム」です。
普通の水か炭酸水で割って飲みましたが飲みやすかったです。

酵素ドリンクって今結構流行っているのでた～くさんあります。
もちろん値段もまちまちです。

自分似合った酵素ドリンク見つけてみてくださいね。
私も次回は違う酵素ドリンクも試してみようかな～( ´艸｀)

価格：4104円（税込、送料無料) (2018/10/25時点)   楽天で購入

ファスティングでどのぐらい体重減ったの？

ファスティングの効果って？というのも気になる所ですよね。

体調がすこぶる良くなるというのは人それぞれだし主観も入るので脇に置いておいて、目に見える体重の変化でお伝えしますね。

ちょっと体重は非公表ですが、なんと初めてのファスティングで3.5kg体重が減りました( ´艸｀)
すごいですよね。たかが9日間で-3.5kgですよ。

運動したり、岩盤浴行ったり、半身浴したりなどなどは全くしていません。
これまでと全く同じ生活を送ってこれですから、運動するともっと効果ありそうですよね(@_@。

そして何よりファスティングのおかげだな～と思うのは、[su_highlight background=”#fdfbc6″]仕事中の間食が止まりました。[/su_highlight]
あえてせっかくファスティングで痩せたんだから我慢しているとかじゃなくて、食べなくて良くなったって事です＼(◎o◎)／！

これはお財布にも体にも優しいですよ～
無理してないからストレスも感じないですしね(笑)

ファスティング後に急に食べたらというのもあって、とにかくゆっくりよく噛むようにしてたんですね。
これも習慣づき、食べる量も前よりは減ったんですよね。

よく噛むと満腹中枢がなんて聞いたことありましたが本当なのかもって思いました。
そしてゆっくり食べるのも大事だな～というのも実感しています。

出産後はゆっくりご飯を食べてられなくて気付けば早食いになってたんですよね。

食べる量が減り、ゆっくりよく噛んで食べるようになり、その上間食まで止まりましたからね。
これらの効果からかファスティング後も体重は徐々にではありますが減っています。

何もしてないのにですよ。
もうファスティング様様ですよ～

あっでもめっちゃ食べ過ぎた日の後は朝だけとか昼だけ酵素ドリンクに置き換えた日もありました。
といっても2,3回ですけどね(笑)

ファスティングしようと思った自分を褒めてあげたいです。

ファスティングってリバウンドしないの？

ファスティングの結果の所でもちょっと触れましたがファスティング後1カ月ほど経ちましたがリバウンドの兆しはありません。

ファスティングで計測以来毎朝寝起きで体重測定をしていますが多少の増減はありますけどね。
あんまり増えてたらプチファスティング（1食置き換え）とかしちゃえばすぐリカバリーできちゃいますよ。

風邪薬の副作用で3日ぐらい便秘になったんですが、その時はさすがに毎日0.4kgずつぐらい増えてて恐怖でした(・・;)
でもスッキリ出た次の日にはちゃ～んと体重戻ってましたよ。

ファスティングって無理に食事制限するわけじゃないし、したくない（苦手な）運動をするでもないのでどこかでバーッとしわ寄せが来ないからリバウンドしにくいのかもしれません。

それに自分の体に向き合うというか…
私の場合は本当にその顕著な例なのかなと思っていますよ。

無駄な間食とか早食いとか体は欲してませんからね(笑)

あっでも食べたい時にはケーキだって食べるし、子供と一緒におやつも食べちゃいますよ。
その代わり無駄に食べ過ぎないって事です。

これだけで体重が減るんだから今までいかに無駄に食べてたかというのも痛感しました。

周りを見ていてもリバウンドしてファスティング前の体重より増えたって人は見てません。
ファスティングで3kg減って、2kg増えたとかは聞きますけどね。

それでも1kgの減量には成功しているわけですからしないよりはずっといいですし、何より自分の体調が良くなったと思えるところが良い所ですね。

なのでファスティング後にバカ食いするとか、ジャンクフードばっかり食べるとかしなきゃ[su_highlight background=”#fdfbc6″]リバウンドはしない[/su_highlight]でしょう。

まとめ

ファスティングやってみたいな～って思っているなら断然やるべきです。

別に自分で決めてやることだから無理～って思ったら途中でやめればいいわけだしね。
断食道場とかで合宿でとかは大変だけど、酵素ドリンクがあれば家で簡単に出来ちゃうんです。

私の場合はファスティングはめっちゃ合ってました。
今後も定期的にやって行く予定なのでまた体験談としてファスティングを定期的に続けると…なんてのもご紹介予定です。

5日間のファスティングで私は-3.5kgを実現しましたよ～

効果は人それぞれと思いますが、ダイエット効果だけじゃなくデトックスとしてもおすすめですよ～