姿勢を良くするだけで基礎代謝が上がるって知っていますか？
それだけ？って思うかもしれませんが、姿勢を良くするって意外と難しいです。
あなたは立ち姿に自信が持てますか？
姿勢を良くするだけで基礎代謝があがるって本当？
嘘のような本当の話ですが、姿勢を良くするだけでも基礎代謝って上がるんですよ。
なぜって姿勢が悪いとどうしても滞りが出来ます。
正しい姿勢でうまく流れるものが、間違った姿勢だと道に障害物があるのと同じです。
まっすぐ流れたいのに障害物を避けて流れるので滞りが出来るって事です。
だから正しい姿勢＝美姿勢が基礎代謝アップに必要なんですが、あなたの姿勢は大丈夫ですか？
まずはセルフチェックであなたの姿勢をチェックしてみましょう！
鏡で自分の姿を見て簡単にチェックしてみて下さい。
- 猫背になってはいませんか？
- 反り腰になってはいませんか？
- 左右の肩の高さは一定ですか？
- 首がどちらかに傾いてはいませんか？
- 首が前に突き出てはいませんか？
- 巻き肩にはなっていませんか？
- 骨盤の高さが左右で違いませんか？
当てはまるものがあればあなたの姿勢は歪んでいます。
自分では背筋を伸ばして綺麗な姿勢だと思っていても他人から見て美しい姿勢とは言えません。
気をつけてるつもりだった人も改めて見てみると歪んでると認識したかもしれません。
姿勢を良くしようとし過ぎて逆に反り腰になっている人も多くいます。
正しい姿勢とは？
じゃぁ正しい姿勢ってどんなのを言うのでしょう。
美しい姿勢とは
耳・肩・肘・くるぶしが一直線上にある。
と言われています。
背筋をピンと伸ばしたのが美しい姿勢と思っている人も多いと思います。
でもこれ意識しすぎると逆に反り過ぎてしまって美しく見えません。
次のような意識で美姿勢（立ち姿）を作ってみましょう。
- 重心はつま先側に置くイメージ
- あごはひく（引きすぎないように鏡などでチェックしましょう）
- 頭のてっぺんを糸でひっぱられているような意識で反るというよりは上に伸びる様にする。
- 肩の力を抜く
- ひざ、踵はなるべくくっつけるように意識する。
- 腹筋を意識して骨盤は床と平行になるようにする。
どうでしょう。どれも難しいことではないですよね。
意識するかしないかで姿勢は大きく変わるので、ふとした時に意識して美姿勢を作るようにしてみてください。
悪姿勢を作るNG習慣
日常何気なくやっている行為が姿勢をゆがめる原因になっています。
こればっかりは習慣になっているので意識しないと修正することが難しいです。
ぜひ原因を知って、１つずつ悪習慣を改め美姿勢を手に入れましょう。
今はPCやスマホなど日常的に使っている人が多いと思います。
無意識のうちに画面に近づくように首を前に付き出していたり、覗き込むように下を見てしまっていたりします。
これは首の位置がずれてしまう原因になりますし見た目も美しくありません。
首のコリや肩こり・頭痛などを引き起こす原因でもあります。
首の位置を意識してPCやスマホを使うと良いですよ。
荷物を持つ時決まった側で持ってしまう習慣（癖）も体がゆがむ原因になります。
理想は左右同じ重さの負荷ですが、それは現実的ではないので意識的に荷物を持ちかえたり、リュックなどの均等に負荷がかかるバッグにするなどするのがおすすめです。
その他にも…
- 物を食べる時片側ばかりで噛む。
- 立っているときにどちらかに重心をのせてしまう。
- 足を組む癖がある。
様々考えられますが、これらも癖でしょうから意識的に直す必要があります。
なぜ姿勢を良くすると基礎代謝が上がるのか？
では姿勢を良くするとなぜ基礎代謝は上がるのでしょうか？
ここまで読んできて多くの人が自分の姿勢が正しくなかった。
美しくなかったと感じている事と思います。
何の気なしにやっていることで体は意に反して歪んでいきます。
姿勢を正すと骨格、関節、内臓などが本来の位置に戻りその正しい場所を維持することが出来ます。
本来あるべき場所にない部位は本来の働きをしていません。
正しい姿勢になることで正しい位置に戻る事ができ、本来の働きが発揮されるようになります。
これが基礎代謝が上がる大きな要因の１つです。
でも正しい姿勢を保つ事は簡単なようで最初のうちはかなり辛いと感じると思います。
習慣化されるまでは気づいたら直す。気づいたら正すで美姿勢を身につけましょう。
姿勢を正しくするとインナーマッスルも鍛えられます。
インナーマッスルつまり深層筋が鍛えられ筋肉量もアップしますし、体温を上げる事にもつながります。
その他にも姿勢を正すことで胸が開き呼吸がしやすくなる。
すると自然と深い呼吸をする事も出来ます。
深く呼吸できると酸素が体のすみずみまで供給されやすくなるので血液循環も良くなります。
姿勢を正しくするだけでこれだけ良い効果が期待できるなんてやらない手はありませんね。
基礎代謝が上がるという効果だけでなく、姿勢が良い人は素敵に見えます。
若見え効果も期待できますよ。
姿勢を正すことで痩せやすい体になり、女子力（40代で女子力って言葉も…とも思いますが気にせず使っちゃいます！）が上がり素敵な女性になるというおまけの効果も付いてきます。
ぜひ自分の姿勢にフォーカスして、美姿勢を保つ習慣を身につけてみて下さい。
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